Makanan atasi sembelit & dihindari bila pencernaan terganggu

900x900px-LL-853fae2a_1ac04db3b1a3185199180d592f3761641270145640_full

Mengapa kita menderita sembelit, perut terasa begah, kembung, dan susah buang air besar (BAB)? Pada umumnya penyebabnya adalah kurangnya serat pada makanan yang kita konsumsi. Padahal, tubuh orang dewasa membutuhkan sekitar 25 gram – 30 gram serat per hari dalam makanan.

penyebab sembelit

Berikut ini disajikan gambar 10 jenis makanan yang dapat membebaskan anda dari gangguan sembelit.

10 makanan bebas sembelit

10 jenis makanan itu adalah:

  1. Srowberi, terutama beri hitam
  2. Popcorn tapi tidak boleh dicampur garam atau mentega
  3. Biji-bijian, misalnya brenebon
  4. Snack buah yang telah dikeringkan, misalnya kripik pisang, kripik apel
  5. Roti whole grain
  6. Sereal yang dimakan tanpa dicampur susu dan gula
  7. Brokoli
  8. Apel, pir, plum
  9. Kacang-kacangan, seperti kacang tanah, kacang mede (mente)
  10. Kentang bakar

Sumber: http://www.everydayhealth.com/digestive-health-pictures/10-foods-that-help-relieve-constipation.aspx#11

instant food

 

11 makanan hindari gangguan pencernaan

11 jenis makanan yang hendaknya anda hindari bila pencernaan anda bermasalah:

  1. Produk susu
  2. Makanan pedas yang dicampuri cabe atau sambal pedas
  3. Makanan yang terasa asam / acid, seperti buah tomat
  4. Makanan berlemak
  5. Makanan yang digoreng
  6. Makanan yang diproses
  7. Pemanis buatan, seperti permen karet
  8. Alkohol
  9. Kopi, minuman yang mengandung kafein
  10. Gula-gula atau asinan
  11. Makanan yang telah tercemar bakteri, seperti telur, susu, dan daging yang telah terkontaminasi bakteri

Sumber: http://www.everydayhealth.com/digestion-photos/foods-to-avoid-during-digestive-problems.aspx

Selama beberapa bulan ini, saya mengalami gangguan buang air besar (BAB). Tantu saja perut terasa begah, tidak nyaman. Sudah makan berkali-kali, kok tidak kunjung BAB? Walau BAB, keluarnya sedikit saja. Perut masih terasa begah. Jadi takut makan.

Tidak disengaja, saya menyetel TV pada sebuah stasiun TV nasional. Ada tayangan seorang ibu yang berkonsultasi kepada seorang ibu dokter anak mengenai masalah bayinya susah BAB. Pembicaraan terfokus kepada susu jenis apa yang perlu dikonsumsi bayi. Ketika sampai ke soal buah, ibu dokter anak itu dengan enteng mengatakan, “Bu, kalau bayi susah buang air besar, beri saja dia makan buah pepaya. Karena, buah pepaya adalah buah yang mengandung paling banyak serat.”

Selama “perjuangan” mengatasi sembelit ini, saya berusaha makan 10 jenis makanan yang bisa membebaskan diri kita dari gangguan sembelit. Dan juga, 11 jenis makanan yang perlu dihindari bila pencernaan terganggu.

Setelah menonton acara TV itu, saya langsung minum jus buah pepaya. Nah, BAB jadi lancar. Saya terus minum jus pepaya. Benar, BAB jadi tak bermasalah. Sekarang setiap kali susah BAB, saya langung makan buah pepaya atau minum jus buah pepaya.

Nah, buah pepaya adalah satu jenis buah yang tidak mengenal musim. Sama seperti pisang. Karena itu, bila anda mengalami gangguan sembelit parah, jangan lupa. Ingat makan buah pepaya. Atau, minum jus buah pepaya.

.

Advertorial

.

Gagal ginjal.

Kunjungilah posting pada blog kami:

https://sbelen.wordpress.com/2013/05/03/bawang-putih-cuka-apel-madu-jahe-lemon-jantung-sehat-tubuh-bugar/

.

Sano sembuhkan ginjal

banner Sano blog

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang Sirup Herbal Sano?

Googling di internat. Ketik saja: Sirup Sano. Anda akan menemukan link berikut ini:

Sirup SANO | Facebook

Atau, kunjungilah:

https://www.facebook.com/pages/Sirup-SANO/1442545299377444

 

 

Tag: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

3 Tanggapan to “Makanan atasi sembelit & dihindari bila pencernaan terganggu”

  1. herbalmulia2014 Says:

    Apakah semua produk susu dapat mengganggu pencernaan?

    Herbal Mulia

    • S Belen Says:

      Susu mengandung vitamin A, D, dan B yang membantu melancarkan pencernaan. Namun, bagi orang yang tidak toleran terhadap laktosa (intoleran laktosa), susu bisa menyebabkan diare, perut penuh gas, dan kembung serta kram. Penyakit radang usus dan kemoterapi misalnya dapat merusak usus yang juga menimbulkan intoleran laktosa. Bagi individu yang tidak toleran terhadap laktosa dapat mengganti susu dengan produk susu lainnya, seperti keju. Terima kasih.

  2. jtxmisc Says:

    Bener berpengaruh banget , Afrodille

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s


%d blogger menyukai ini: